Saúde

A caminhada é um exercício aeróbico muito eficaz para a saúde. Caminhar é uma atividade física perfeita: é fácil, leve, melhora o seu astral e é capaz de proporcionar saúde, beleza e boa forma. É um exercício que poder ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade e do condicionamento físico. A caminhada, além de tudo, ainda tem a vantagem de ser a mais segura de todas as atividades aeróbicas — tanto sob o ponto de vista cardiovascular como ortopédico. Mesmo executando-a com passos rápidos, dificilmente o coração será sobrecarregado. Além disso, diferentemente da corrida, o risco de lesões nas articulações em especial nos joelhos e tornozelos é bem menor.

Caminhar durante 30 minutos, 3 vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos. Além disso, evita doenças e melhora a qualidade de vida. É importante ressaltar que havendo qualquer dúvida quanto a como caminhar, devemos procurar a orientação de um profissional da área de Educação Física. Além disso, antes de se iniciar qualquer atividade física, uma avaliação médica para afastar possíveis riscos à saúde é necessária.

Melhora a circulação sangüínea

Diminui os riscos de problemas cardíacos

Melhora a ansiedade e o estresse

Auxilia nas dietas de emagrecimento

Ajuda a tonificar e fortalecer os músculos

Reduz a pressão sanguínea e os níveis de colesterol no sangue

Evita o aparecimento da osteoporose

Combate o diabetes

Melhora o nível de condicionamento físico

Aumenta a imunidade do organismo

Matéria: Professor lauro